Yoga für die Hüfte | 30 Minuten für flexiblere Hüften
Flexible Hüften sind die Basis für einen gesunden Rücken! Immobilität in Hüfte und Becken können Probleme im unteren Rücken, im Iliosakralgelenk (ISG) und in den Knien auslösen. Dagegen lässt sich etwas tun. In dieser kurzen Yoga-Sequenz öffnen wir Hüften und auch ein bisschen das Herz 💜
Die Hüften befinden sich in der Mitte des Körpers und verbinden Beine und Oberkörper. Wenn wir hier unbeweglich sind, hat das Auswirkungen auf den gesamten restlichen Körper. So müssen oftmals die Knie und der untere Rücken eine Versteifung in der Hüfte ausgleichen und werden damit überbelastet. Im Umkehrschluss wirkt sich eine gute Hüftflexibilität also positiv auf andere Körperbereiche aus.
Gut bewegliche Hüften ermöglichen uns zudem auch ein aufrechtes Gehen und Sitzen (auch auf dem Boden!), sie sind also für eine gute Haltung zuständig.
Zudem benötigst du flexible (offene) Hüften für viele Yoga Positionen. Es lohnt sich also hier etwas zu tun 😁
Wir sehen uns auf der Matte!