Auf vielfachen Wunsch: 48 Minuten Flow mit Fokus auf den Rücken
Bei Rückenschmerzen sind oft die Muskeln der Beinrückseiten (neudeutsch Hamstrings) verkürzt. Dagegen tun wir in diesem Video aktiv etwas.
Sanfte Drehungen sind ebenfalls gut geeignet Rückenschmerzen zu beheben bzw. vorzubeugen. Ziel ist es immer die Wirbelsäule erst zu verlängern und dann sanft zu drehen.
Dritter Ansatz sind die Bauchmuskeln - oft muss die Rückenmuskulatur schwache Bauchmuskeln kompensieren.
Aber bitte beachte: Rückenschmerzen haben sich über einen langen Zeitraum durch Fehlhaltungen oder ähnliches aufgebaut. Sie werden sich nicht von heute auf morgen auflösen.
Bei akuten Schmerzen wende dich bitte an deinen Arzt!
Viel Spaß beim Üben!