Yoga an der LFS/HFin
Ab dem 05. Februar 2026
Yoga für mehr Energie & einen gesunden Rücken
Verbringst du viel Zeit im Sitzen?
Fühlst du dich manchmal müde, verspannt oder antriebslos?
Rückenschmerzen und Spannungskopfschmerzen sind häufige Begleiter eines einseitigen Alltags.
In diesem Yoga-Kurs stehen sanfte, wirkungsvolle Übungen im Mittelpunkt, die die Vorderseite des Körpers öffnen, die Haltung verbessern und einem Rundrücken entgegenwirken. Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung kannst du Verspannungen lösen, neue Energie tanken und deinem Körper etwas Gutes tun.
Der Kurs ist für alle geeignet – ganz gleich, ob du Yoga-Einsteiger:in bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kursdetails
📍 Ort: Foyer im Dachgeschoss, Luitpoldstraße 33
🗓 Start: ab 5. Februar
⏰ Zeit: donnerstags, 16.00 – 17.30 Uhr
Nimm dir bewusst Zeit für dich, stärke deinen Rücken und finde mehr Leichtigkeit im Alltag.
Matten sind vorhanden, du kannst aber gerne deine eigene mitbringen. Bitte bring zudem ein Handtuch, evtl. eine Decke und etwas zu trinken mit.
Preis: 50,- Euro
Termine
Finde zurück in Bewegung, Atmung und Balance
Yoga für den Rücken - flow & relax
Über mich
Hei,
ich bin Ruth
Ich helfe Menschen mit Rückenschmerzen, sanft ins Yoga zu starten und eine wohltuende Praxis für zuhause aufzubauen.
Yoga ist kein Sport, den man meistern muss – es ist ein Weg, der dort beginnt, wo du gerade stehst.
Für mich ist Yoga auch eine Lebenseinstellung: wie wir Herausforderungen im Alltag begegnen, mit Problemen umgehen und bewusst reflektieren - ein erfüllendes Training für Körper und Geist, das dich beweglicher, ruhiger und klarer macht.
Yoga für den Rücken an der LFS/HFin
Nach einer Aufwärmphase fließen wir durch eine Sequenz von Asanas.
Der Fokus liegt auf der fließenden Verbindung der einzelnen Positionen und dem begleitenden Atem. Der Übergang zwischen den Asanas ist genauso Teil des Yogas wie die eigentliche Position.
Im letzten Drittel gehen wir in eine entspanntere Phase über, in der wir die Muskulatur wieder lockern & dehnen und beenden die Stunde mit einer tiefen Entspannung im Liegen.
Praktisches
Alle Infos, die du brauchst um dich beim Yoga wohl zu fühlen
Kein Stress
Komm bitte rechtzeitig, ca. 10 Minuten bevor die Stunde anfängt.
Nimm dir etwas zu trinken mit. Am besten Wasser oder Tee. Und iss nicht direkt vor der Yogastunde. Deine letzte große Mahlzeit sollte so 1,5 Stunden her sein.
Elektrisches
Schalte dein Handy auf stumm oder mach es doch mal aus.
Matte
Es gibt jede Menge Matten zum Ausleihen, aber falls du eine eigene Yoga-Matte hast, bring sie gerne mit.
Was soll ich anziehen?
Trage bequeme Kleidung in der du dich gut bewegen kannst. Nimm gerne ein paar dicke Socken mit.
Füße
Auf der Matte hast du barfuß den besten Halt. Das tut deinen Füßen gut und du spürst die Unterlage viel besser. Aber manchmal geht das nicht oder man möchte das nicht. Wähle in diesem Fall rutschfeste Socken!
Verletzungen
Gib mir bitte vor der Stunde Bescheid, falls du Verletzungen hast.
Wir sehen uns auf der Matte!
Yoga für den Rücken an der LFS/HFin
Besuchsadresse:
Kulturhof 1590, Hartmannstraße 14, Maikammer
Schreib mir: ruth@hinterlandyoga.de
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